根據一份2020年美國衛生部長題為“戒煙”的報告，正確答案是“冷火雞戒煙”……“大多數成功戒煙的吸煙者在沒有藥物或任何形式的正式援助的情況下戒煙”，以及“冷火雞戒煙者的表現與使用非處方非處方非處方藥的吸煙者一樣好或更好”。
《韋氏詞典》將“冷火雞（cold turkey）”定義為“突然完全停止使用成癮性藥物”。
據美國食品和藥物管理局稱，“尼古丁是煙草廠中存在的一種極易上癮的化合物”，“所有煙草產品都含有尼古丁。”
因此，從吸煙改為吸入電子煙中的尼古丁，或使用替代性尼古丁斷奶產品（NRT），不符合立即戒煙的定義。
在醫生的強烈鼓勵下，在幾天沒有吸煙後，在閱讀戒煙書、接受正式咨詢、參加支持小組或站在頭上時，什麼才是合適的呢。
戒煙的前煙民中有多大比例會立即戒煙？
首先，盡管進行調查的成本相對較低，但要知道，對現實世界中戒煙情況的詳細描述並不多見。這不是偶然的。我馬上解釋原因。
這就是為什麼2020年衛生部長的報告如此重要。雖然很不情願，但房間里的巨型火雞終於被注意到並被提及了。
2013年美國蓋洛普民意調查向成功的前吸煙者提出了一個開放式問題：“盡可能具體地說，哪些戒煙策略或方法對你最有效？”
雖然48%的人回答說他們剛剛戒煙，決定是時候了，或者乾脆戒掉了，但另有23%（總共71%）的人可能符合“戒掉”的定義，因為他們相信意志力、承諾、對事情的專註、家人或朋友的支持、祈禱、他們正在經歷與吸煙有關的健康問題，或者他們不再與吸煙者為伍。
有趣的是，只有5%的人相信尼古丁貼片，2%的處方藥，1%的尼古丁口香糖，2%的人逐漸減少。
蓋洛普民意調查的突然發現與2011年的一項研究相對一致，該研究將“突然停止”列為調查中列出的13種戒煙方法之一。在那裡，在過去一年內戒煙的1097名吸煙者中，738人（即69%）徹底戒煙。
2003年美國癌症協會的一份報告中的一張表格顯示，大多數吸煙者都會立即戒煙。
2006年澳大利亞的一項研究調查了吸煙患者的記錄。在成功戒煙的患者中，2207名前吸煙者中有1942人戒煙，占所有成功案例的88%。它還發現，冷火雞的效果至少是尼古丁貼片、口香糖、吸入器或戒煙藥Zyban的兩倍。
為什麼大多數吸煙者戒煙被視為“絕密”？
你已經注意到了。我要求任何人在任何鼓勵使用NRT、Chantix或電子煙的政府或衛生組織網站上找到答案，回答“大多數成功的前吸煙者是如何戒煙的？”
令人震驚的是，最基本的戒煙問題根本沒有答案。但是為什麼呢？
這樣想想，如果更多的吸煙者徹底戒煙，而不是所有其他戒煙方法的總和，那麼誰是戒煙產品行業的頭號敵人？下次你看Nicorette或Chantix廣告時，請注意它是如何阻止吸煙者立即戒煙的。
冷火雞無法反擊。它沒有語音或銀行賬戶。它不做商業廣告。
與制藥行業不同的是，它沒有支付“博士行業”教授的咨詢費或演講費，也沒有資助一項戒煙研究，也沒有員工晉升到關鍵的戒煙政府領導崗位。
據戒煙18彎，雖然大多數成功的戒煙者發現戒煙比預期的要容易，但煙草業需要並已使吸煙者相信戒煙是非常困難的，而且在沒有購買和使用批準的產品的情況下戒煙幾乎是不可能的。
不幸的是，制藥公司對全國戒煙方法調查的影響很大。如今，人們幾乎從未提出過冷冰冰的戒煙問題。《重新定義和徵服》是最早的取消文化的例子之一，幾乎所有的調查都完全忽略了冷冰冰的戒煙者。
相反，一個冷火雞戒煙者閱讀一本冷火雞戒煙書或加入一個冷火雞支持小組被歸類為“輔助”或建議戒煙者，而如果他們自己戒煙，他們被歸類為“無人幫助”戒煙者，包括所有參與顯著無效的漸進式戒煙計劃的人。
新尼古丁行業對藥物戒煙的控制無處不在。這就是為什麼未來的戒煙調查不太可能會提出這樣的問題：“在你最近的戒煙嘗試中，你是否突然完全停止了所有尼古丁的使用？”
公平、誠實、準確、完整、年度和可用的真實世界尼古丁依賴恢復方法圖片將使經批準的戒煙產品或電子煙的銷售更加困難。如果受到關註和關註，利潤可能大幅下降。
製作商業廣告或戒煙小冊子暗示冷火雞戒煙非常難，而且“沒有多少人”能夠以這種方式戒煙，這也會使其變得不公平和極具欺騙性。
美國政府的無煙政策就是制藥公司巨大影響力的一個典型例子，smokeFree.gov。該網站回顧了13種戒煙方法，包括Nicorette、Nicotrol、Nicoderm和Chantix。猜猜哪種方法沒有列出？你猜對了，是這個國家最有效的。
事實上，在頁面右上角的網站搜索視窗中鍵入“cold turkey”。現在單擊搜索，談到取消文化，結果表明，“你的搜索沒有結果。”
冷火雞的關鍵
尼古丁的2小時消除半衰期保證了在停止所有尼古丁使用後的72小時內，正在康復的吸煙者的身體將百分之百地不含尼古丁，他們的大腦將別無選擇，只能開始恢復自然神經元敏感性的過程，到那時，戒斷高峰已經過去。
在那之後，一切都是關於預防復發，只需一天恢復或一次挑戰（如果有的話）。但要知道這一點。尼古丁上癮是真正的毒癮。只要吸一口，幾秒鐘內，多達50%的大腦多巴胺受體就會被尼古丁占據。
雖然近10億前吸煙者是安逸街的超級舒適居民，但他們仍在試用期，以平衡生活。他們只需一口煙就可以喚醒他們的依賴性，讓他們的多巴胺途徑恢復功能，就好像吸入尼古丁是他們生存的核心，就像吃食物一樣。
只有一條規則。雖然一口煙總是太多或太少，但只要所有的尼古丁都留在外面，就不可能失敗。是的，只有一條規則……永遠不要再吸一口！
